Malgré leur apparente simplicité, les gestes d´étirement sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons).

C'est une méthode de gymnastique conseillée pour tous mais il faut savoir être patient car parfois les premiers résultats n'apparaissent qu' au bout de quelques mois.

Le stretching a deux objectifs principaux : l’assouplissement et la relaxation

Le principe de base est l'étirement passif. Tous les exercices se déroulent en douceur avec des séries d'expirations forcées. C'est la respiration qui commande le geste. Les tensions musculaires se relâchent promptement (muscles de la nuque, des épaules, du dos, des membres inférieurs). Vous vous apercevrez aussi que vous pouvez arriver à un degré d'extension étonnant, à condition de prendre votre temps.

Pour résumer : 

Travail complet en musique ou non sur des techniques de boxes (tai, full contact) de manière cardio-training sur cible ou dans le vide associé avec corde à sautée et exercices de musculation. En groupe ou seul, à domicile ou en entreprise. C’est un excellent moyen pour brûler les graisses et dépenser des calories tout en s’amusant !