Nous n'avons pas tous les mêmes besoins nutritionnels. Tout dépend de notre âge, de notre activité physique, de notre style de vie, si nous sommes une femme ou un homme, nous devons absorber plus ou moins de vitamines, de minéraux, de sucre tout en gérant son énergie tout au long de la journée.

Pour garder la forme, l'activité physique est essentielle. Mais elle doit s'accompagner d'une alimentation adaptée. Alors sportifs du dimanche ou futur champion, il est indispensable de manger équilibré et de bien s'hydrater.

Pour se dépenser dans de bonnes conditions, il faut avoir l’estomac plus vide que plein. En effet, digestion et effort physique sont deux activités qui pompent de l’énergie. Quand elles sont pratiquées simultanément, elles entrent en concurrence. Résultat : le corps se rebelle et le signale par des étourdissements, des vertiges, des maux de ventre, des tremblements...L’idéal serait de faire du sport 3 heures après le dernier repas mais ce n'est pas toujours évident de trouver le bon créneau surtout lorsque vous travaillez. 

A l’inverse, se dépenser avec le ventre vide est déconseillé, nous avons besoin de ressources pour pratiquer un sport.